Platforma društvenih medija Instagram je dospela na naslovne strane zbog suzbijanja lajkova u pokušaju da obuzda poređenja i povredu osećanja povezanih s pridavanjem popularnosti delenju sadržaja. Međutim, da li se ovi napori bore protiv problema sa mentalnim zdravljem ili se jednostavno stavljaju flasteri na ranu?
Ograničenje od strane Instagrama je mali korak u pravom smeru, jer čak i ako uklonite lajkove, i dalje će biti prilika za poređenja i povratne informacije. Ljudi se i dalje mogu porediti s drugima, i dalje mogu objavljivati komentare.
Rizici za nagradu
Društveni mediji imaju osnažujuću prirodu. Njihovim korišćenjem aktivira se centar nagrađivanja mozga oslobađanjem dopamina, hemikalije za dobar osećaj, koji je povezan s ugodnim aktivnostima kao što su seks, hrana i društvena interakcija. Platforme su dizajnirane da izazivaju ovisnost i povezane su s anksioznošću, depresijom, pa čak i fizičkim bolestima.
Prema Pew Research Centeru, 69% odraslih i 81% tinejdžera u SAD-u koristiti društvene mreže. Ovo dovodi veliki deo populacije u povećan rizik od osećaja anksioznosti, depresije ili bolesti zavisnosti zbog korišćenja društvenih medija.
Ali šta tera korisnike da se vraćaju po još, čak i kada im može bukvalno biti muka?
Kada je ishod nepredvidiv, veća je verovatnoća da će se ponašanje ponoviti. Pomislite na slot mašinu: kada bi igrači znali da nikada neće dobiti novac igrajući igru, onda nikada ne bi ni igrali.
Ideja o potencijalnoj budućoj nagradi drži mašine u upotrebi. Isto vredi i za stranice društvenih medija. Ne zna se koliko će lajkova slika dobiti, ko će lajkovati sliku i kada će slika dobiti lajkove. Nepoznati ishod i mogućnost željenog ishoda mogu zadržati korisnike u angažmanu na stranicama.
Kako bi povećali samopoštovanje i osetili pripadnost u svojim društvenim krugovima, ljudi objavljuju sadržaj s nadom da će dobiti pozitivne povratne informacije. Uparite taj sadržaj sa strukturom potencijalnih budućih nagrada i imate recept za stalnu proveru platformi.
Kada pregledaju tuđe društvene aktivnosti, ljudi imaju tendenciju da prave poređenja kao što su: „Jesam li dobio isto toliko lajkova kao neko drugi?” ili „Zašto ova osoba nije lajkovala moju objavu, ali ova druga jeste?” Oni traže potvrdu na internetu koja služi kao zamena za smislene veze koje bi inače mogli uspostaviti u stvarnom životu.
FOMO—strah od propuštanja—takođe igra ulogu. Ako svi ostali koriste stranice društvenih medija, a ako se neko ne pridruži, postoji bojazan da će propustiti šale, veze ili pozive.
Iskustva koja nedostaju mogu stvoriti anksioznost i depresiju. Kada ljudi pogledaju online i vide da su isključeni iz neke aktivnosti, to može negativno uticati na osećanja, samim tim i na misli, što se može na njih odraziti fizički.
Britanska studija iz 2018. povezala je korišćenje društvenih medija sa smanjenim, poremećenim i odgođenim spavanjem, što je povezano s depresijom, gubitkom pamćenja i lošim akademskim uspehom. Upotreba društvenih medija može još direktnije uticati na fizičko zdravlje korisnika.
Istraživači znaju da veza između uma i creva može pretvoriti anksioznost i depresiju u mučninu, glavobolju, napetost mišića i drhtavicu.
Digitalno doba ranjivosti
Što ranije tinejdžeri počnu koristiti društvene mreže, to platforme imaju veći uticaj na njihovo mentalno zdravlje. Ovo posebno važi za tinejdžerke.
Dok mladići imaju tendenciju da izraze agresiju fizički, devojke to čine relativno isključujući druge i deleći uvredljive komentare. Društveni mediji povećavaju mogućnost za takve štetne interakcije.
Primer: Učenik osmog razreda imao je tendenciju da izrazi agresiju, jer je njegova najbolja drugarica izabrala novog najboljeg druga i postavila na društvene mreže njihove slike sa izleta.
Pre pojave društvenih mreža neko ko je bio isključen iz neke društvene aktivnosti, za to nije mogao znati osim ako to nije izričito rečeno.
Osim što mladima pružaju prozor kroz koji mogu videti propuštena iskustva, društveni mediji tinejdžerima stavljaju iskrivljena sočiva na izgled i stvarnost. Facebook, Instagram i Snapchat povećavaju verovatnoću da vide nerealne, filtrirane fotografije u vreme kada se njihova tela menjaju. U prošlosti, pre društvenih mreža, tinejdžeri su čitali časopise koji su sadržavali izmenjene fotografije modela. Sada su ove slike udaljene jedan palac u svakom trenutku.
Kada postoji filter primenjen na digitalni svet, tinejdžerima može biti teško razlučiti šta je stvarno, a šta nije, što dolazi u teškom trenutku za njih fizički i emocionalno.
Srednja škola je već sada izazovna za učenike sa svim njihovim razvojnim promenama. Dok prolaze kroz pubertet, imaju zadatak da utvrde svoj identitet u vreme kada prednji režnjevi u njihovom mozgu nisu u potpunosti razvijeni i kada postoji nedostatak kontrole impulsa. Sve se to dešava kako njihovi odnosi sa vršnjacima postaju važniji. Mladi su s te strane veoma ranjiva populacija. Mislim da je to nešto što treba imati na umu.
I odrasli su ranjivi. Poslednjih godina, plastični hirurzi su primetili porast zahteva pacijenata koji žele da izgledaju savršeno kako bi njihove slike na Instagramu izgledale savršeno.
Članak New York Timesa koji je objavljen u junu 2018. govori o novopečenom paru koji se zamalo razveo nakon medenog meseca. Razlog je bio taj što je supruga više vremena provodila na planiranju putovanja i postavljanju selfija na društvenim mrežama nego sa suprugom.
Kako se platforme mogu promeniti?
Društvene platforme imaju i pozitivne aspekte, kao što je njihova sposobnost da omoguće ljudima da ostanu u kontaktu sa porodicom i prijateljima širom sveta.
Što se tinejdžera tiče, zabranom korišćenja web lokacija koje su postale deo života njihove generacije – ne samo kao načina da ostanu u toku sa nedavnim zabavama i razgovorima, već često kao očekivani izvor najava i vesti, sigurno je da bi se pojavile potencijalne zamke.
Platforme su otvorile Pandorinu kutiju, jer nastavljaju da se razvijaju brže nego što možemo istražiti njihov uticaj.
Mislim da treba da se vratimo i sagledamo ulogu koju tehnologija igra u našem društvu u celini. Na primer, ljudi kojima je potrebno trenutno zadovoljstvo, češće ostaju kod kuće na društvenim mrežama umesto da izađu i komuniciraju u zajednici, idu u prirodu, pozorišta i sl.
Čak i aplikacije za izlaske mogu smanjiti motivaciju samaca da pristupe drugima u zajednici ako misle da se prvo mogu povezati s njima u aplikaciji.
Osim ograničavanja lajkova, kao što je Instagram učinio, bilo bi poželjno da društvene platforme razmotre potpuno smanjenje masovnog deljenja. Mogli bi više funkcionisati kao servisi za razmenu poruka naglašavajući komunikaciju jedan na jedan.
Bez obzira na to koliko je verovatno da će giganti društvenih medija promeniti svoje načine, pojedinci mogu preuzeti kontrolu nad svojim ponašanjem.
Odvratite se od ometanja
Ljudi obično nisu motivisani da promene svoju upotrebu društvenih mreža samo ako čuju da je to loše za njih. Bolje je da pojedinci vide koje su im granice. Verovatno je nerealno da većina korisnika društvenih mreža potpuno odustane.
Međutim, oni mogu pratiti svoje ponašanje kako bi spoznali kako upotreba društvenih mreža utiče na njih i kako postupiti kao rezultat date spoznaje.
Primer: Žena koja je prvobitno bila lečena od anksioznosti, njen terapeut ju je pitao da li je aktivna na društvenim mrežama, a ona je odgovorila da jeste. Ispostavilo se da se većina njene anksioznosti i sindroma prevaranta pogoršavala kada je bila na mreži.
Osoba doživljava sindrom varalice kada oseća hroničnu sumnju u sebe i kada oseća da je izložena kao ‘prevara’ u smislu uspeha i intelekta.
Bilo da se radi o još jednom lepom odmoru ili nečijem buketu cveća, misli bi joj krenule od ‘Zašto ne ja?’ do ‘Ne zaslužujem te stvari, i ne znam zašto’, i zbog toga se osećala užasno.
Ona i njen terapeut odlučili su da postave osnovna pravila. Ako je htela da nastavi da koristi društvene mreže, morala je da nauči šta bi izazvalo njenu anksioznost i kako se oseća korišćenjem različitih platformi. Rezultat je bio da je zauvek izbrisala Snapchat, i nakon 5 godina to joj ne nedostaje. Ipak, još uvek je aktivna na nekoliko drugih platformi.
Savet: Sprovodite vlastite eksperimente ponašanja tako što ćete ocenjivati svoje emocije na skali od 0 do 10, pri čemu je 10 najintenzivnija emocija koju čovek može doživeti, pre i nakon korišćenja društvenih mreža u isto vreme svaki dan tokom jedne sedmice. Ako primetite da se osećate manje sretnim nakon što koristite društvene mreže, onda biste mogli razmisliti o promeni načina na koji koristite stranice društvenih medija, kao što je njihovo korišćenje manje vremena i obavljanje drugih aktivnosti u kojima uživate.
Studije Univerziteta u Pensilvaniji iz 2018. sugeriše da takav samonadzor može promeniti nečiju percepciju društvenih mreža. Istraživači studije su angažovali 143 studenta koji su nasumično raspoređeni u dve grupe. Od prvog seta tražilo se da ograniči Facebook, Instagram i Snapchat na deset minuta po platformi dnevno, dok je od drugog zatraženo da nastavi koristiti svoje društvene mreže kao i obično tri sedmice. Ograničena grupa pokazala je značajno smanjenje usamljenosti i depresije tokom te tri sedmice u odnosu na grupu koja je nastavila koristiti društvene mreže.
Mnogi terapeuti predlažu svojim pacijentima kod kojih je došlo do pojave ovisnosti, anksioznosti i depresije zbog konstantnog korišćenja društvenih mreža da ograniče njihovu upotrebu.
Neke od izjava pacijenata koji su ograničili upotrebu društvenih mreža su bile sledeće:
„Volim da kažem da je moja ishrana potpuno zdrava, ali smatram da se još uvek upoređujem sa drugima”.
„Sada mogu prepoznati šta će pomoći ili naškoditi mom mentalnom blagostanju. Moj terapeut i ja smo se složili da ću postaviti ograničenja na korišćenje moje aplikacije na dva sata dnevno na svim platformama. Sada znam kada je vreme da se odjavim i brinem o sebi.”
Postavite dobar primer
Roditelji mogu izraditi plan koliko će vremena članovi porodice provoditi na uređajima. Strategije poput ovih uče decu zdravom korišćenju medija i dobroj higijeni sna.
Kada tinejdžeri počnu koristiti društvene mreže, roditelji ih mogu zamoliti da uključe svoje telefone noću uz razumevanje da roditelji mogu pregledati objave i poruke. Ovo pomaže roditeljima da budu upoznati sa tim šta njihova deca rade ili sa kim komuniciraju, jer ponekad mladi dele probleme na internetu, a roditelji o tome ne znaju ništa.
Praćenje takođe potiče tinejdžere da upamte da je sve što dele na mreži trajni otisak prsta. Ako ne žele da to njihovi roditelji vide, onda to ne bi trebalo objavljivati.
Neke porodice bi trebale da modifikuju način na koji koriste društvene medije. Isprobajte politiku zabrana selfija ili pravilo da deca mogu postavljati slike opipljivih objekata, ali ne i svoje fotografije. Na ovaj način deca mogu podeliti svoja iskustva bez naglašavanja fokusa na svoj izgled.
Uobičajeni argument je da deca kažu roditeljima da propuštaju zbog ograničenja koja su postavljena na njihovu upotrebu telefona – da im nije dozvoljeno na platformi ili da ne mogu biti na mreži nakon određenog vremena.
Učestalost upotrebe elektronike od strane roditelja može postaviti ton za ono što je dopušteno njihovoj deci. Ako želite da vaša deca odlože telefone za vreme večere, veća je verovatnoća da će se to dogoditi ako i vi učinite isto. Takođe, roditeljima se preporučuje da podsete decu da bi dobar prijatelj našao način da provede vreme s njima.
Ako tinejdžeri znaju da ne mogu koristiti svoj telefon nakon određenog vremena ili im nije dozvoljen pristup web-stranici koju koriste njihovi prijatelji, onda mogu zamoliti svoje prijatelje da ih obaveste o bilo kakvim planovima kada se vide u školi ili da pozovu jednog od roditelja kako bi ostali uključeni.
Način na koji roditelji koriste društvene mreže je najčešće model koji će koristiti i njihova deca.
Koji su rizici povezani sa sve većim uticajem društvenih mreža?
Ovi novi mediji emituju ciljane informacije prilagođene osetljivosti ili interesima svakog od njihovih filijala. Difuzijom sadržaja upravljaju algoritmi društvenih mreža, bez razlike između mišljenja, pouzdanih informacija i dezinformacija.
Njihovi korisnici imaju tendenciju da se nađu zaključani u “kognitivnim balončićima” (virtuelnim prostorima u kojima svi dele istu vrstu ideja), čime promiču određenu fragmentaciju javnog mnjenja i ponovno oživljavanje teorija zavere. Internet takođe može dozvoliti manipulaciju ili čak međunarodnu destabilizaciju širenjem lažnih informacija (lažne vesti). Takođe predstavlja polje delovanja u smislu inteligencije.
Zloupotrebe uočene na društvenim mrežama (dezinformacije, manipulacije, itd.) navele su EU da usvoji uredbu o digitalnim uslugama (DSA) u oktobru 2022. godine. Ovaj zakon koji se primenjuje od februara 2024. ima za cilj da reguliše aktivnosti platformi koje distribuiraju sadržaj, posebno onih GAFAM-a (Google, Apple, Facebook, Amazon).
